חוכמת סבתא: 5 תרופות ביתיות שיעזרו להקל על שריר הדוק בצלעות

הידוק שרירים בצלעות

האם אתה סובל מהידוק שרירים בצלעות שלך?זה יכול להיות מצב מאוד לא נוח שיכול להפריע לפעילויות היומיומיות.אתה עלול לחוות כאב בעת נשימה, שיעול, מתעטש או הזזת זרועות ורגליים.כאבים בצלעות יכולים להיגרם גם כתוצאה מבעיות יציבה, לחץ ואלרגיות.

למרבה המזל, ישנם כמה תרופות שסבתא שלך אולי השתמשה כדי להקל על הידוק שרירים בצלעות.במאמר זה נדון בכמה מהתרופות הפשוטות והיעילות הללו שהועברו מדור לדור.

הסעדים של סבתא להיצרות שרירים בצלעות

1. טיפול בחום: טיפול בחום הוא תרופה נפוצה שיכולה לעזור להרפות שרירים הדוקים בצלעות.אתה יכול להשתמש בכרית חימום, בקבוק מים חמים או דחיסה חמה כדי למרוח חום ישירות על האזור.הקפד לא להשאיר את החום דולק יותר מדי, מכיוון שהוא יכול לגרום לכוויות.

2. טיפול בעיסוי: טיפול בעיסוי הוא דרך נוספת להרגיע שרירים מתוחים בצלעות.אתה יכול להשתמש בידיים שלך או בכלי עיסוי כדי לעסות בעדינות את האזור המושפע.זה יכול להיות מועיל לבקש ממטפל בעיסוי מקצועי עצות לגבי הטכניקות הטובות ביותר למצבך הספציפי.

3. מקלחת חמה: התקלחות חמה יכולה גם לעזור להקל על הידוק השרירים בצלעות.החום והאדים מהמקלחת יכולים להרפות את השרירים, כמו גם לעזור להפחית דלקת וכאב.

4. פעילות גופנית: פעילות גופנית היא חלק חשוב מכל תוכנית טיפול להדמת שרירים בצלעות.מתיחה וחיזוק באופן קבוע של השרירים באזור יכולה לעזור להפחית את הכאב ואי הנוחות.

טיפ ייחודי

קצה ייחודי להקלת הידוק שרירים בצלעות הוא להשתמש ברולר קצף.אתה יכול להשתמש ברולר הקצף כדי לעסות את האזור, כמו גם למתוח ולחזק את השרירים.זוהי דרך נהדרת להקל על מתח השרירים ולעזור להפחתת הכאב.

מסקנה

הסעדים של סבתא יכולים להיות דרך נהדרת לעזור להקל על הידוק שרירים בצלעות.טיפול בחום, טיפול בעיסוי, מקלחות חמות ופעילות גופנית הם כולם טיפולים יעילים שיכולים לעזור להפחתת כאב ואי נוחות.בנוסף, שימוש ברולר קצף הוא טיפ ייחודי ומועיל שיכול לעזור להקל על מתח השרירים באזור.בעזרת תרופות פשוטות ויעילות אלה, תוכלו למצוא הקלה מהידוק השרירים שלכם בצלעות.

תרגילי מתיחה לשרירים הדוקים בצלעות

תרגילי מתיחה

הם אחת הדרכים הטובות ביותר להקל על שרירים הדוקים בצלעות.הם יכולים לעזור להפחית את המתח ולשפר את הניידות, לעודד יציבה טובה יותר ולהפחתת הכאב.מתיחות יכולות להיעשות בבית או במסגרת פיזיותרפיה.להלן מספר תרגילי מתיחה קלים שתוכלו לעשות כדי לעזור לשחרר שרירים הדוקים בצלעות.

1.מתיחת חזה יושבת

כדי לבצע את התרגיל הזה, לשבת עם הגב ישר ולחצות את זרועותיך לפניך.הניחו את הידיים על הכתפיים שלכם ואט לאט משליכים את המרפקים, מקשים את הגב וממתחים את החזה.החזק עמדה זו למשך 30 שניות ואז שחרר.חזור על המתיחה 3 פעמים.

2.מתיחת קיר חזה

כדי לבצע את התרגיל הזה, לעמוד עם הגב ישר וזרועותיך בצדדים שלך.הניחו את הידיים על צידי החזה שלכם וסובבו לאט את זרועותיכם כלפי חוץ, פותחים את החזה ומתח את שרירי הצלעות שלכם.החזק עמדה זו למשך 30 שניות ואז שחרר.חזור על המתיחה 3 פעמים.

3.Back Bend Stretter

כדי לבצע את התרגיל הזה, לעמוד עם הגב ישר וזרועותיך בצדדים שלך.לאט לאט לכופף את הגב לאחור, מקשת את גבך וממתח את שרירי הצלעות שלך.החזק עמדה זו למשך 30 שניות ואז שחרר.חזור על המתיחה 3 פעמים.

הסעדים של סבתא לשרירים הדוקים בצלעות

בנוסף לתרגילי מתיחה, התרופות של סבתא שימשו במשך מאות שנים כדי לעזור להקל על שרירים הדוקים בצלעות.סעדים אלה הם פשוטים, טבעיים ויעילים וניתן לעשות זאת בנוחות הבית שלך.חהם כמה מהתרופות הפופולריות ביותר של סבתא לשרירים הדוקים בצלעות.

• קומפרס חם: החל קומפרס חם על האזור המושפע למשך 10 דקות.זה יעזור להפחית את המתח ולשפר את זרימת הדם.
• תה צמחים: שתיית תה צמחים כמו קמומיל, ג’ינג’ר או מנטה יכולה לעזור להפחית את הדלקת ולהרגיע את השרירים.
• עיסוי: עיסוי האזור המושפע למשך 10 דקות.זה יעזור להפחית את המתח ולשפר את הניידות.
• שמנים אתרים: ניתן ליישם שמנים אתרים כמו לבנדר או רוזמרין על האזור המושפע כדי להפחית את הדלקת ולהרגיע את השרירים.

שאלות נפוצות קשורות

ש: מהם כמה טיפים אחרים להקלה על שרירים הדוקים בצלעות?

א: טיפים אחרים להקלה על שרירים הדוקים בצלעות כוללים הימנעות מפעילויות הכרוכות בתנועות חוזרות ונשנות, לקיחת הפסקות קבועות לאורך היום וביצוע תרגילי מתיחה עדינים.אתה יכול גם לנסות להשתמש בכרית חימום או בקבוק מים חמים כדי לעזור להפחית את המתח ולשפר את זרימת הדם.

הסעדים של סבתא הם דרך יעילה וטבעית לעזור להקל על שרירים הדוקים בצלעות.תרגילי מתיחה יכולים לעזור להפחית את המתח ולשפר את הניידות, בעוד שהשימוש בתה צמחי מרפא, שמנים אתריים וקומפסים חמים יכול לעזור להפחית את הדלקת ולהרגיע את השרירים.עם קצת טיפול וסבלנות, אתה יכול להיות בדרך לחיים בריאים ומאושרים יותר.

למידע נוסף על התרופות של סבתא לשרירים הדוקים בצלעות, תוכלו לקרוא עמוד ויקיפדיה זה .

לסיכום, לסיכום, הסעדים של סבתא הם דרך בטוחה, טבעית ויעילה לעזור להקל על שרירים הדוקים בצלעות.בעזרת תרגילי מתיחה, תה צמחים, שמנים אתרים וקומפרס חמים, אתה יכול להפחית את המתח, לשפר את הניידות ולהפחית את הדלקת.בזהירות ובסבלנות נאותים, אתה יכול להיות בדרך לחיים בריאים ומאושרים יותר.