סבתא שלך ידעה הכי טוב: חיזוק הלב ברפואה טבעית

מדוע חיזוק הלב חשוב

אין זה סוד שהלב הוא האיבר החשוב ביותר בגוף.זה אחראי על שאיבת דם בכל הגוף ולספק לו את החמצן והחומרים המזינים הדרושים לו כדי לתפקד.כאשר הלב אינו מתפקד כראוי, כל הגוף סובל.על מנת לשמור על בריאות טובה ולמנוע מחלות הקשורות בלב, חשוב לחזק את הלב.

הרפואה של סבתא: חיזוק הלב

סבתות ידועות כי הן חכמות ובקיאות בבריאות, והן מזמן תומכות בשימוש בתרופות טבעיות לחיזוק הלב.סעדים אלה, המכונה לעתים קרובות “התרופה של סבתא”, מורכבים מעשבי תיבול ותבלינים שניתן לקחת במגוון צורות.תרופות טבעיות אלה יכולות לעזור בשיפור זרימת הדם, להפחית דלקת ולחזק את שרירי הלב.

עשבי תיבול ותבלינים לחיזוק הלב

עשבי התיבול והתבלינים הבאים מצוינים לחיזוק הלב וניתן לקחת אותם במגוון צורות:

• ג’ינג’ר: לג’ינג’ר יש תכונות אנטי דלקתיות חזקות ויכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב.
• שום: לשום יש מספר תרכובות מועילות שיכולות לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את בריאות הלב.
• כורכום: כורכום הוא אנטי דלקתי חזק ויכול לעזור להפחית את הסיכון להתקפי לב ומחלות אחרות הקשורות בלב.
• פלפל קאיין: פלפל קאיין הוא דוד טבעי טבעי, מה שאומר שהוא יכול לעזור בשיפור זרימת הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב.
• Hawthorn: Hawthorn הוא עשב חזק שיכול לעזור בשיפור זרימת הדם, להפחית דלקת ולהגן על הלב.

ניתן לקחת עשבי תיבול ותבלינים אלה במגוון צורות, כמו בתה, תמיסות וכמוסות.ניתן להוסיף אותם גם למזון כדי להגביר את הטעם ולעזור לחיזוק הלב.

טיפים לחיזוק הלב

בנוסף לשימוש בצמחי מרפא ותבלינים כדי לחזק את הלב, ישנם צעדים אחרים שניתן לנקוט כדי לשמור על לב בריא.להלן מספר טיפים שיעזרו לחזק את הלב:

• אכל תזונה בריאה: אכילת תזונה מאוזנת הדלה בשומן רווי ועשירה בסיבים תזונתיים יכולה לעזור להגן על הלב ולהפחית את הסיכון למחלות הקשורות בלב.
• פעילות גופנית באופן קבוע: פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בחיזוק הלב ולשפר את הבריאות הכללית.
• ניהול מתח: לחץ יכול להשפיע לרעה על הלב, ולכן חשוב לתרגל טכניקות לניהול מתח כמו מדיטציה, יוגה ונשימה עמוקה.
• קבל מספיק שינה: לקבל מספיק שינה חשובה לשמירה על לב בריא.מכוון לפחות 7-8 שעות שינה ללילה.
• ללכת באופן קבוע : ההליכה היאצורה מצוינת של פעילות גופנית שיכולה לעזור לחזק את הלב ולשפר את הבריאות הכללית.

בנוסף לטיפים שלמעלה, חשוב גם לקבל בדיקות רגילות עם הרופא שלך כדי לוודא שהלב שלך מתפקד כראוי.כדאי גם לעקוב אחר עצת הרופא שלך ולקחת כל תרופות או תוספי מזון נחוצים כדי לשמור על בריאות הלב שלך.

טיפ ייחודי ומועיל

דרך קלה ויעילה לחיזוק הלב היא לתרגל תרגילי נשימה עמוקים.נשימה עמוקה יכולה לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את זרימת הדם ולחזק את שרירי הלב.נסה לקחת נשימות עמוקות 3-4 כל יום ולהתמקד בנשימה שלך כשהוא עובר לגופך ומחוצה לו.

חלק 2: תרופות טבעיות לחיזוק הלב

הרפואה של סבתא לחיזוק הלב קיימת כבר מאות שנים, אך רבים מהתרופות הטבעיות הללו נשארות רלוונטיות בתקופה המודרנית.הוכח כי סעדים מסורתיים רבים יעילים בקידום בריאות לב וכלי דם, בעוד שאחרים עדיין נלמדים לטובת היתרונות הפוטנציאליים שלהם.הנה קצת natuסעודות ראל שניתן להשתמש בהן לחיזוק הלב:

צרכו תזונה בריאה בלב

תזונה בריאה בלב חיונית לשיפור בריאות הלב וכלי הדם.אכילת שפע של פירות וירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב, תוך הגבלת נתרן, שומן רווי ומזון מעובד יכול לעזור להוריד את הכולסטרול ולחץ הדם.בנוסף, צריכת מזונות עשירים בשומנים בריאים, כמו שמן זית, אגוזים ואבוקדו, יכולה לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את בריאות הלב.

תרופות צמחי מרפא

ידוע כי תרופות צמחיות, כמו שום והוזם, ידועות כמסייעות להפחתת לחץ דם גבוה וכולסטרול, בעוד שעשבי תיבול כמו ג’ינג’ר וכורכום יכולים לעזור להפחית את הדלקת.בנוסף, הוכח כי כמה עשבי תיבול משפיעים על הלב, כמו Ginkgo Biloba, המסייע בשיפור זרימת הדם, ו- Eleuthero, מה שעשוי לעזור להפחית את הלחץ ולהגדיל את האנרגיה.

פעילות גופנית סדירה

פעילות גופנית קבועה חיונית לשמירה על לב בריא.פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הכולסטרול ולחץ הדם, תוך שיפור זרימת הדם, הפחתת הלחץ והעלאת רמות האנרגיה הכוללות.מכוון לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל יום, כמו הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים או שחייה.

מסקנה

הרפואה של סבתא לחיזוק הלב עשויה להיות בת מאות שנים, אך רבים מהתרופות הטבעיות הללו עדיין רלוונטיות כיום.אכילת תזונה בריאה בלב, נטילת תרופות צמחיות, והתאמנות באופן קבוע יכולה לעזור לקידום בריאות לב וכלי דם.עם זאת, חשוב לשוחח עם רופא לפני שאתה לוקח תרופות צמחיות כלשהן, ולהבטיח שכל משטר אימונים יתאים לצרכים האישיים שלך.

שאלות נפוצות

מהי הרפואה של סבתא?

הרפואה של סבתא היא אוסף של תרופות טבעיות ששימשו במשך מאות שנים כדי לסייע בחיזוק הלב ולקדם בריאות לב וכלי דם.תרופות אלה כוללות אכילת תזונה בריאה בלב, נטילת תרופות צמחים והתארגנות באופן קבוע.

האם הרפואה של סבתא באמת עובדת?

הוכח כי רבים מהתרופות של סבתא יעילות בקידום בריאות לב וכלי דם.לדוגמה, אכילת תזונה בריאה בלב ואימון באופן קבוע יכולה לעזור להפחית את הכולסטרול ולחץ הדם, בעוד שתרופות צמחיות מסוימות יכולות לעזור להפחית את הדלקת.חשוב לדבר עם רופא לפני שאתה לוקח תרופות צמחיות כלשהן.

הפניות

מרכזים לבקרת מחלות ומניעה.(2020). פעילות גופנית למשקל בריא. הוחזר מ https: //www.cdc.GOV/משקל בריא/פיזיים_ פעילות/

Healthline.(2020). 11 היתרונות הבריאותיים המוכחים של שום. נשלחו מ- https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-ealth-benefits-of-garlic#section9

מרפאת מאיו.(2020). כולסטרול: מזונות מובילים לשיפור המספרים שלך. נשלח מ- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-deppet/cholesterol/art-20045192

המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית.(2020). עשבי תיבול במבט חטוף: עוזר./בריאות/עוזר