תרופות סבתא לעייפות יתר הן אוסף של תרופות מסורתיות מתקופת סבתא. תרופות אלו עדיין משמשות לריפוי תסמיני עייפות יתר ואושרו על ידי מומחים רפואיים.
אנשים רבים סובלים מעייפות יתר כתוצאה מעבודתם, אורח חייהם או מצבם הבריאותי. עייפות יתר יכולה להיגרם ממספר גורמים כמו מתח, חוסר שינה ותזונה לקויה. אין תרופה אוניברסלית לעייפות יתר, אבל כמה תרופות מסורתיות פועלות היטב כדי לספק הקלה.
אלו הן כמה מתרופות הסבתא הנפוצות ביותר לעייפות יתר:
– שתו כוס חלב חם לפני השינה
– לאכול דבש
– תנומה אחר הצהריים
– קח מקלחות חמות בבוקר
אכלו מזונות עשירים בחלבון: מזונות עשירים בחלבון נותנים לכם אנרגיה בכך שהם עוזרים לשרירים שלכם להתאושש מפעילות גופנית או מפעילות גופנית מבלי להתעייף
מה עושים נגד עייפות כרונית
תסמונת העייפות הכרונית היא מצב מתיש המקשה על התפקוד היומיומי.
1. לישון מספיק
2. קחו הפסקות במהלך היום
3. התעמלו באופן קבוע
חוסר אנרגיה בבוקר
הבוקר הוא הזמן החשוב ביותר ביום. זה כאשר המוח שלנו בשיאו ויש לנו הרבה אנרגיה לבצע את המשימות היומיומיות שלנו. אבל מה אם אתה מתעורר בתחושת עייפות?
זה יכול להיות בגלל שתוכנית השינה שלך כבויה או שאתה לא ישנה מספיק. או שזה יכול להיות בגלל שאתה מזדקן והגוף שלך זקוק ליותר מנוחה מאשר כשהיית צעיר יותר. בכל מקרה, ישנם כמה דברים שיכולים לעזור להקל על עייפות הבוקר שלך.
אוכל שנותן אנרגיה
למשל, מזונות כמו אבוקדו וקוקוס עשירים בשומנים בריאים שנותנים אנרגיה.
אבוקדו: אבוקדו הוא לא רק מקור מצוין לשומנים בריאים אלא גם מכיל הרבה אשלגן וויטמין B6. כמות השומן הגבוהה עוזרת לגופך להשתמש בחומרים המזינים בצורה טובה יותר.
קוקוס: קוקוס הוא מקור נהדר לחלבון, סיבים ואשלגן. הוא משמש בדרך כלל כמרכיב במנות רבות מכיוון שהוא מוסיף טעם לארוחה מבלי להוסיף עוד קלוריות או סוכר.
ויטמינים לעייפות
עייפות היא סימפטום שכיח של מצבים בריאותיים רבים. זה יכול להקשות על חיי היומיום, וזה יכול אפילו לגרום לאדם להחמיץ עבודה או בית ספר. חשוב שתשמרו על עצמכם על ידי אכילה טובה ונטילת ויטמינים לעייפות.
ויטמין D: ויטמין D מסייע לגוף שלך לספוג סידן, המחזק את העצמות והשיניים.
ויטמין B12: ויטמין B12 מסייע בייצור תאי דם אדומים, החיוני לייצור אנרגיה בגוף.
חומצה פולית: חומצה פולית מסייעת במניעת מומים מולדים כמו שדרה ביפידה ואנצפליה.
ביוטין: ביוטין עוזר לתמוך בצמיחת שיער בריאה, בבריאות העור ובמערכת החיסון.
ניאצין: ניאצין תומך בתפקוד בריא של מערכת העצבים ובמטבוליזם בריא.
עייפות מצטברת
עייפות מצטברת הוא מונח המתאר את התחושה של עמוס ותשישות יתר. תחושה זו יכולה להיגרם ממספר גורמים כגון שעות ארוכות, חוסר שינה ומתח.
אנשים רבים סובלים מעייפות מצטברת. זה נפוץ ביותר בקרב אנשים העוסקים בתחום היצירתי.
חלק מהאנשים העוסקים בתחומים יצירתיים נאלצים להתמודד עם עייפות מצטברת על בסיס יומי. הם נאלצים להתמודד עם הלחץ של עבודה במשך שעות רבות ללא כל הפסקות מה שמוביל לתשישות והתקפי חרדה.
על מנת להפחית את הסיכון לעייפות מצטברת, עליהם לקחת הפסקות במהלך היום, להתאמן באופן קבוע ולאכול מזון בריא על בסיס קבוע.
עייפות כאבי שרירים
עייפות וכאבי שרירים הם תסמינים נפוצים של חוסר שינה. הגורמים לבעיות אלו יכולים להיות מגוונים. במאמר זה, נדון בכמה מהגורמים הנפוצים והדרכים למנוע אותם.
עייפות היא תגובה טבעית לחוסר שינה. זהו סימפטום שיכול להיגרם על ידי גורמים רבים כגון מתח, מחלה, אימון יתר וגורמי אורח חיים אחרים כגון תזונה ופעילות גופנית. זה קשור גם לשינה באיכות נמוכה שהוכחה כמובילה לתסמונת עייפות כרונית (CFS).
הסיבות לעייפות יכולות להשתנות בהתאם לאדם, אך לרוב חושבים שהיא מתרחשת עקב חוסר איזון בייצור של שני נוירוטרנסמיטורים – סרוטונין ודופמין. סרוטונין עוזר לווסת את מצב הרוח בעוד שדופמין ממלא תפקיד בשליטה בתנועה, מה שמסביר מדוע זה יכול להיות
חולשה בגוף
ישנן דרכים רבות שיכולות להוביל לחולשה בגוף. אחד מהם הוא מחלה או מצב. השני הוא תרגיל שאתה עושה יותר מדי או קשה מדי.
חולשה בגוף יכולה להיגרם ממספר דברים. עם זאת, ישנם כמה תרגילים שכדאי להימנע מלעשות אם הם מובילים לחולשה בגוף. לדוגמה, סקוואט לא צריך להיעשות אם הם גורמים לכאבי ברכיים ולפציעות בכופפי הירך כשהם מפעילים לחץ על המפרקים הללו.
לחלק מהתרגילים יש גם סיכונים הקשורים אליהם כמו ריצה, מה שעלול להוביל לפציעות שימוש יתר כמו שברי שוק ושברי מאמץ עבור אלו שרצים לעיתים קרובות.
חולשה ברגליים
חולשה ברגליים היא מצב שעלול להיגרם מגורמים רבים. זה כולל כאב, נפיחות ודלקת בשרירי הרגליים.
מאמר זה דן בסיבות לחולשה ברגליים וכיצד למנוע אותה.
חולשה ברגליים יכולה להיגרם מגורמים רבים, כולל:
– טראומה לעצם או למפרק
– שימוש יתר
– מתיחת שרירים או פציעה
– אנמיה
