ישנן דרכים רבות להוריד לחץ דם. אחד מהם הוא על ידי פעילות גופנית ושמירה על לחות.
הסיבה לכך היא שכאשר הגוף חווה מתח רב, הוא מייצר יותר אדרנלין, מה שגורם ללב שלך לשאוב חזק יותר ומהיר יותר, ולהגביר את לחץ הדם.
נמצא כי פעילות גופנית היא דרך יעילה להורדת לחץ דם. כאשר אתה מתאמן, הדופק שלך עולה לפרק זמן קצר ואז הוא מואט שוב בהדרגה. זה עוזר לגוף לשחרר אנדורפינים אשר בתורו עוזר להפחית את רמות הורמוני הלחץ בגופך.
מחקרים הראו שצריכה של דיאטה דלת נתרן יכולה להוריד את לחץ הדם.
תזונה עשירה במזונות כמו מלפפונים, סלרי ועגבניות יכולה לעזור בהורדת לחץ הדם. תכולת המים הגבוהה בירקות אלו מסייעת גם להחדרת לחות הגוף ולשמור עליו כשהוא מיובש.
ם יכולים גם להפחית דלקת ולעזור בין היתר בחרדה, דיכאון ונדודי שינה.
כדי להוריד את לחץ הדם, עליך להימנע ממלח, אלכוהול וקפאין. בנוסף לכך, כדאי גם להימנע מעישון ומשתייה מרובה של מים.
להלן מספר דרכים יעילות להורדת לחץ דם:
– הימנע ממלח מכיוון שהוא יכול לגרום לגוף שלך לאגור מים
לחץ דם גבוה הוא מצב שעלול להוביל לסיבוכים רבים, כולל אי ספיקת לב.
ישנן תרופות רבות שיכולות לסייע בשליטה על לחץ דם גבוה. עם זאת, תרופות אלו לא תמיד עובדות על כולם, ויש להן תופעות לוואי.
ישנן גם שיטות טבעיות להורדת לחץ דם גבוה שעשויות להיות בטוחות ויעילות יותר מתרופות. אלה כוללים שימוש בצריכת מלח, מים ותה.
איך להוריד לחץ דם במהירות
להרבה אנשים יש לחץ דם גבוה, במיוחד אלו הסובלים מעודף משקל. עם זאת, ישנן דרכים רבות להוריד לחץ דם במהירות.
הדרך היעילה ביותר להורדת לחץ הדם היא להפסיק לאכול מלח ולשתות אלכוהול. כדאי גם להימנע מקפאין ולהישאר עם לחות. בנוסף, כדאי להתאמן באופן קבוע ולא לעשן ולא לעשות סמים.
לחץ דם נמוך תרופות סבתא
לחץ דם נמוך הוא בעיה שכיחה בקרב מבוגרים. ישנן תרופות שיכולות לסייע בהורדת לחץ הדם, אך ישנן כמה תופעות לוואי וקשישים רבים מעדיפים להשתמש בתרופות טבעיות. להלן רשימה של צמחי מרפא שיכולים לשמש כתרופה ללחץ דם נמוך.
כמה עשבי תיבול ותבלינים שיכולים לשמש כתרופה ללחץ דם נמוך:
שום: הוכח כבעל תכונות נוגדות קרישה ועוזר להפחית את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי וכולסטרול גבוה.
– פלפל קאיין: הוכח שהוא עוזר לבעיות במחזור הדם על ידי הגברת זרימת הדם
– אבקת קאיין: התבלין הזה הוא
שייק להורדת לחץ דם
שייק להורדת לחץ דם יכול להיות דרך מצוינת להתחיל את היום. זה יעזור לך למנוע בעיות בריאותיות ולהפוך את היום שלך לפרודוקטיבי יותר.
המרכיבים הנפוצים ביותר בשייק להורדת לחץ דם הם חלבון מי גבינה, מי קוקוס ותרד. החלבון מסייע בבניית מסת שריר והפחתת שומן הגוף בעוד שמי הקוקוס עשירים באשלגן שעוזר לווסת את רמות לחץ הדם. התרד דל בקלוריות ועשיר בנוגדי חמצון המסייעים בהפחתת רמות הדלקת.
שייקים להורדת לחץ דם יכולים להיות דרך מצוינת להתחיל את היום שלך עם כמה מרכיבים בריאים שיועילו לך הן פיזית והן נפשית.
תה להורדת לחץ דם
תה הוא המשקה הפופולרי ביותר בעולם, עם יותר מ-4.4 מיליארד כוסות נצרכות מדי יום. זה שימש במשך מאות שנים כדי למנוע ולטפל במחלות לב וכלי דם, מחלות לב ושבץ.
ישנן דרכים רבות להכין כוס תה שיכולות לסייע בהורדת לחץ הדם. המפתח הוא להשתמש במים רותחים חמים או ממש מתחת לרתיחה אבל לא ממש רותחים. הקפידו לא להוסיף סוכר או חלב כי הם יוסיפו רק קלוריות נוספות ללא יתרונות בריאותיים!
היתרונות הבריאותיים של התה מתועדים היטב, אך ישנם גם שימושים רבים אחרים למשקה הפשוט הזה. ניתן לחלוט תה כמשקה מרענן בימים חמים, להגיש קר בימים חמים, או אפילו להשתמש כחומר ניקוי טבעי לעור!
ממה נובע לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה הוא מצב שבו כוח הדם על דפנות כלי הדם הופך חזק מדי. זה יכול לגרום למספר סיבוכים מסכני חיים אם אינו מטופל.
מה גורם ללחץ דם גבוה?
על פי ארגון הבריאות העולמי, לחץ דם גבוה נגרם ממספר גורמים, כולל:
1) יותר מדי מלח בתזונה שלך
2) צריכה מופרזת של אלכוהול
3) עישון
4) השמנת יתר
5) עודף משקל וחוסר פעילות במשך פרקי זמן ארוכים
מאכלים להורדת לחץ דם
הורדת לחץ הדם היא חלק חשוב בבריאות הלב וכלי הדם. ישנם מזונות מסוימים המסייעים להורדת לחץ הדם ולמניעת מחלות לב וכלי דם.
ישנן דרכים רבות בהן אנשים יכולים לעזור בהורדת לחץ הדם שלהם. אחת הדרכים הנפוצות ביותר היא באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. אבל יש גם כמה תרופות טבעיות שניתן להשתמש בהן גם להורדת לחץ הדם, כמו שתיית מים, אכילת פירות וירקות, פעילות גופנית ואמבטיה חמה או מקלחת.
