עצירות היא מצב שבו יציאות קשות או נדירות. עצירות עשויה לנבוע מחוסר פעילות גופנית, דיאטה, תרופות או גורמים אחרים.
תרגילים יכולים לעזור להקל על עצירות על ידי הגדלת תדירות היציאות ומעבר הצואה. הם גם עוזרים להפחית את הלחץ על המעי הגס אשר בתורו עוזר להקלה בעצירות. התרגילים כוללים: הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה לפחות 30 דקות ביום; עושה כפיפות בטן; עושה הרמות רגליים; והטיות אגן.
מה לאכול כשיש עצירות
עצירות היא בעיה נפוצה עבור אנשים רבים. זה יכול להיגרם מגורמים רבים, כגון תזונה, אורח חיים ותרופות.
על מנת להקל על עצירות ולחזור לשגרה הרגילה, חשוב לשנות את התזונה. אם אינך בטוח מה לאכול, מאמר זה יספק לך כמה טיפים מועילים על אילו מזונות לאכול כאשר אתה סובל מעצירות.
ישנם סוגים רבים ושונים של מזון שיכולים לעזור להקל על עצירות. חלק מהאפשרויות הטובות ביותר כוללות: שעועית, שזיפים מיובשים, שיבולת שועל ותאנים.
אדם צריך להקפיד לשתות מספיק מים ולאכול מזונות עשירים בסיבים. כמה דוגמאות למזונות עתירי סיבים הם תפוחים, ברוקולי ודגנים מלאים.
שחרור עצירות מיידי
שחרור מיידי של עצירות הוא מצב שבו המעיים מתרוקנים מיד לאחר האכילה.
זה יכול להיגרם על ידי מזונות מסוימים או על ידי מחסור בסיבים בתזונה.
שחרור מיידי של עצירות מכונה גם רפלקס הגסטרוקולי, והוא אחד המנגנונים הטבעיים של הגוף לוויסות יציאות.
לא יוצא לי קקי
אני לא יכול לעשות קקי הוא ביטוי נפוץ בשימוש על ידי אנשים עם עצירות או מתקשים ללכת לשירותים.
עצירות היא מצב שבו יציאות הופכות קשות וקשות למעבר. כאשר למישהו יש אפיזודה של עצירות, הוא עלול להרגיש נפיחות, להתכווצות בבטן ולחוות תחושה של חוסר שלמות לאחר שהלך לשירותים.
הגורמים השכיחים ביותר לעצירות הם התייבשות, חוסר בסיבים בתזונה, חוסר פעילות גופנית וצריכת מים מועטה מדי. זה יכול להיגרם גם על ידי תרופות מסוימות כמו אופיואידים לשיכוך כאבים או תרופות נוגדות דיכאון להפרעות בבריאות הנפש.
עצירות אצל תינוקות תרופות סבתא
עצירות אצל תינוקות היא בעיה נפוצה. תינוקות עם עצירות עשויים להתקשות במתן צואה או עשויים לעבור צואה קשה ויבשה שקשה לעבור.
להלן כמה מתרופות הסבתא הפופולריות ביותר לעצירות אצל תינוקות:
– תן לתינוקך מיץ שזיפים מיובשים או מיץ תפוחים: מיצי שזיפים מיובשים ותפוחים עשירים בסיבים ויכולים לעזור בריכוך הצואה.
– הציעו לתינוקכם כמות קטנה של דגנים (כגון שיבולת שועל) או טוסט לפני השינה: דגנים וטוסט מציעים סיבים תזונתיים ויעזרו לשמור על תנועת המעיים.
– תן לתינוק שלך כפית דבש לפני השינה: דבש משמש לעתים קרובות על ידי מבוגרים לטיפול בעצירות, אז אין פלא שהוא יכול לעבוד גם עבור תינוקות!
טיפול ביתי בעצירות
עצירות היא בעיה שכיחה בקרב מבוגרים וילדים. זה יכול להיגרם על ידי תזונה, תרופות, מחלות או שינויים באורח החיים.
הדבר החשוב ביותר לדעת הוא שאסור להתעלם מעצירות.
ישנן תרופות ביתיות רבות לעצירות כמו שתיית נוזלים, אכילת מזונות עתירי סיבים, ונטילת חומרים משלשלים טבעיים או צמחיים. טיפולים אלו יכולים לעזור עם עצירות קלה אך הם עשויים שלא לעבוד במקרים חמורים של עצירות.
חומציות בקיבה תרופות סבתא
בעבר, היו תרופות ביתיות רבות ששימשו לטיפול בחומציות הקיבה. חלק מהתרופות הללו הן כדלקמן:
– תאכל בננה. בננות עשירות באשלגן, שהוא נוגד חומצה טבעי.
– לשתות מיץ תפוחים. מיץ תפוחים מלא בפקטין ויש לו כמות נאותה של אסידופילוס, שיכול לעזור עם חומציות הקיבה.
– קח טבליות חומץ תפוחים או שתה אותו מדולל במים או תה.
– שתו תה ג’ינג’ר או ג’ינג’ר אייל עם לימון ודבש להקלה על צרבת ובחילות.
– אכלו יוגורט עם תרבויות חיות כדי לעזור להפחית את ההשפעות של חומציות הקיבה ועצירות.
